Kalium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der für die Herzfunktion, die Nervenerregung und den Blutdruck unverzichtbar ist. Doch während Kalium-Mangel eine ernsthafte Erkrankung darstellt, ist unkontrollierte Supplementierung ebenfalls problematisch. Wann ist eine zusätzliche Kalium-Zufuhr wirklich nötig?

Die natürlichen Kalium-Quellen

Gesunde Menschen mit ausgewogener Ernährung nehmen normalerweise ausreichend Kalium auf. Gute Quellen sind Bananen, Kartoffeln, Spinat, Bohnen und Nüsse. Wer viel Obst und Gemüse isst, hat meist keinen Mangel. Eine zusätzliche Supplementierung ist für die meisten Menschen nicht erforderlich und kann sogar Komplikationen verursachen.

Wann kann ein Mangel auftreten?

Ein echtes Kalium-Defizit tritt bei bestimmten medizinischen Bedingungen auf: chronischer Durchfall, intensive Diuretika-Therapie, Nierenerkrankungen oder extreme sportliche Anstrengung mit starkem Schwitzen. In diesen Fällen ist eine ärztliche Betreuung und gegebenenfalls eine ärztlich verordnete Supplementierung notwendig.

Die Gefahren der Überversorgung

Zu viel Kalium (Hyperkalämie) kann zu schwerwiegenden Herzrhythmusstörungen führen und ist lebensgefährlich. Menschen mit Nierenproblemen oder bestimmten Medikationen müssen besonders vorsichtig sein. Hochdosierte Kalium-Präparate sollten niemals ohne ärztliche Empfehlung eingenommen werden.

Lassen Sie Ihren Kalium-Status durch Ihren Arzt überprüfen, bevor Sie zu Supplements greifen. Ihre Apotheke berät Sie gerne über eine kalium-bewusste Ernährung.

Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.